Klassefitness

130 Dips med slag // Tillidsrygbøjninger // Step op

Tid til makkertræning - gå sammen 2 og 2

√ Hele klassen sammen

√ Sammen 2 og 2

Fokus: Kommunikation - Mod - Selvtillid - Selvledelse - At turde sig fra - Robusthed - Empati

Her er en workout, der både stiller krav til dine fysiske og empatiske evner - det vil sige evnen til at leve dig ind i en andens situation. At fornemme hvordan han/hun har det, og hvor meget du kan presse hende/ham på en sjov måde. 

"Dips med slag i maven" handler om at aflæse din makkers signaler, sprog og kropssprog. Den kan også handle om at turde at sige fra og den rummer også muligheden for, at du kan arbejde mentalt med dit mod. 

At være modig er en vigtig personlig kompetence, som du bruger mange gange om dagen, og som du får rigtig meget brug for i fremtiden. Du møder konstant situationer, hvor du enten kæmper, flygter eller fryser (lader som ingenting).

Du bruger dit mod, når du rækker fingeren op i timerne, når du skal tale med nogle, du ikke kender, eller når du skal lave noget uvant. Fælles for udbyttet er, at det er her, du udvikler dig. Når du er modig!

Prøv lige nu at opdage nogle situationer fra i går og i dag, hvor du faktisk var modig. Tal sammen med din makker om det, inden I træner. Hvornår er du egentlig modig i hverdagen? Hvad vil det sige at være modig?

Klassefitnessplakat - Klik her!

	Let Dips med slag 4 dips 2 slag // Tillidsrygbøjninger 5 // Step op 4 med hvert ben
	Hård Dips med slag 8 dips 4 slag // Tillidsrygbøjninger 8 // Step op 8 med hvert ben
	Ekstra hård Dips med slag 12 dips 6 slag // Tillidsrygbøjninger 12 // Step op 12 med hvert ben