Stærk ryg
67Stærk ryg
Tid til teamwork. Gå sammen to og to.
Lav en plan, fordel opgaverne imellem jer og giv krop og humør lidt god energi.
Rygbøjninger: På bordet, over en stol eller på gulvet – 10 til hver
Træn på skift à 3 sæt – det vil sige i alt 30 styk til hver
Kostehop: 30 styk
Rygtræning: Statisk – Lig jer under et bord, træk jer op og hold så længe I kan
Opvarmning: Husk, at varme op før en hård træning - også selvom den er kort! Brug eventuelt kort 1 eller 2.
Musik
